Kuntosaliohjelma - ABC verkkokurssi - Kuntosaliohjelma

Kuntosaliohjelmien ABC - verkkokurssi

Tällä verkkokurssilla opit laatimaan omiin tavoitteisiisi ja lähtötasoosi parhaiten soveltuvan treenisuunnitelman ja kuntosaliohjelmat.

0. Johdanto ja lähteet

Miksi ylipäätään tarvitaan kuntosaliohjelma tai treenisuunnitelma? Tai kuka sellaisen erityisesti tarvitsee? Keventäjän käsikirjan lataus...

1. Jakso - Tavoitteet ja voimaportaat

Tässä jaksossa tutustut voimaportaisiin ja niiden merkityksen erilaisissa tavoitteissa.

2. Jakso – Harjoittelun jaksottaminen, treeniohjelmista treenisuunnitelmiin

Tässä jaksossa opit jaksottamaan treenisi oikeaoppisesti voimaportaiden mukaan, tavoitteesi huomioiden.

3. Jakso - Salitreenin ainekset

Tässä jaksossa opit ne ainekset, joista salitreeni koostuu.

4. Jakso - Päälihasryhmät ja niiden harjoittaminen

Tämä jakso on liikepankkisi. Älä opettele sisältöä ulkoa, vaan tsekkaa mitä se suurinpiirtein sisältää. Käytä sisältöä ja alta ladattaavaa e...

5. Jakso - Kuntosaliohjelman rakentaminen ja treenin kulku

Tässä jaksossa siirrytään teoriasta käytäntöön, eli opetellaan yksityiskohtaisesti, kuinka kuntosaliohjelma rakennetaan.

6. Jakso - Kuntosaliharjoittelun menetelmät

Tässä jaksossa tutustutaan esimerkkien avulla kuntosaliharjoittelun eri menetelmiin.

7. Jakso - Erikoistekniikat

Tässä jaksossa käydään läpi muutama tehokeino, joilla treeniä voidaan maustaa vaihtelun ja lisätehon saavuttamiseksi.

8. Jakso - Maksimivoimatreenin menetelmät

Tässä jaksossa katsotaan tarkemmin, miten maksimivoimaa nostetaan hermostollis-hypertrofisen ja hermostollisen voimaharjoittelun avulla.

9. Jakso - Yhteenveto ja ensimmäistä omaa saliohjelmaa suunnitelemaan!

Tässä jaksossa kerrataan kurssilla opitun asian pääkohdat.

Tiia Kivimäki
Kirjaudu sisään vastataksesi 1 kesäkuun, 2016

Hei,

Tuota Keventäjän käsikirjaa ei pysty lataamaan.
- Aleksi
  Kirjaudu sisään vastataksesi 1 kesäkuun, 2016
  
  No niinpä näkyy. Kiitos infosta 🙂 Nyt sen voi ladata

You must be logged in to post a comment.

Tervetuloa!

Olen Aleksi Hentilä, Trainer4You Personal Trainer ja Kuntosalivalmentaja, ja olen oppaanasi tällä kurssilla. Jos sinulla on kysymyksiä, kysy sen jakson kommenttikentässä, johon kysymyksesi liittyy. Vastaan mahdollisimman pian!

after_kulmat